Comment dormir correctement

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Je vous présente quelques petits conseils pour bien dormir : 

1.Faire une routine

Avoir une routine permet à votre corps de se préparer pour la nuit. Comme essayer de dormir tous les jours à la même heure, et de faire toujours la même chose avant d’aller dormir comme : 

prendre un bain, 

mettre de la crème sur le corps, 

lire un livre…

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2.Créer un environnement relaxant 

Veillez à surveiller ces petits points suivant pour dormir correctement :


– être dans la pénombre (avoir des rideaux occultant, ou bien un masque de nuit) et être isolé du bruit,

-faire une do to list si vous pensez à quelque chose
– avoir un lit confortable avec de bons oreillers,

– avoir une chambre bien rangé 

– la température de la pièce ne doit pas dépasser les 18 à 20°.

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3.Une heure avant d’aller se coucher couper tout téléphone et ordinateur 

Car d’après des études les lumières bleues que produisent le téléphone nous empêche de dormir correctement.

Vaux mieux le couper ou l’éloigné de votre lit

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4.Attention à ce qu’on mange et bois avant de se coucher 

Si vous mangez avant d’aller vous coucher vous seriez en pleine digestion et votre sommeil sera perturber et si vous buvez de trop vous allez souvent à la toilette -.

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11 réflexions sur “Comment dormir correctement

  1. Ma routine du soir est sacrée chez moi! J’aime tellement faire mon petit rituel beauté pour me détendre, me préparer à aller dormir. Je tente de plus en plus de réduire les écrans avant d’aller dormir, me tournant plus vers un livre que je lis avec une lumière tamisée, enroulée dans ma couette et mon plaid en ce moment. Petit plus avec ma tasse de tisane spéciale Noël, bien épicée, que je bois une bonne heure avant d’aller au lit pour avoir le temps d’aller aux toilettes avant (au pire, le matin, j’aurais une bonne raison de me lever!)

    Aimé par 1 personne

    1. Franchement elle est bien ta routine et super complète moi je prend soin de moi avant d allé dormir mais je vais essayé de me trouvé un bon livre pour lire avant de dormir ainsi je suis plus dans mon petit cocon disons 😀 car j’asore aussi me mettre dans mon lit bien au chaud pour être allongé 😊

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    1. Ho oui mais attend que devoir la refaire pour range et te débarrasse de ce que tu n’as plus besoin ou autre
      Moi aussi je dois la range mais je vais me force à la faire la semaine prochaine 😊

      J'aime

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